Egzersiz yanıtları kişiden kişiye değişiklik gösterir. Uygulamaya başlamadan önce hekiminize danışmanız önerilir.
Osmaniye Merkez'deki pilates uygulamaları yalnızca kadın danışanlara yöneliktir. Çalışmalar Fizyoterapist Çiğdem Altun tarafından yürütülür.
Çalışma ortamı
Uygulamalar, yalnızca kadın danışanların bulunduğu bir ortamda yapılır. Çalışmalar bireysel veya küçük grup şeklinde yürütülür.
Uygulamalar
Reformer Pilates
Yay direnci kişiye göre ayarlanan cihaz üzerinde kontrollü egzersiz çalışmaları. Detaylı bilgi →
Mat Pilates
Minder üzerinde, vücut ağırlığı ve küçük ekipmanlarla yürütülen çalışmalar. Detaylı bilgi →
Cadillac ve Tower Pilates
Geniş hareket çeşitliliği sunan, yay destekli ekipmanlarla yapılan çalışmalar. Detaylı bilgi →
Klinik Pilates
Hekim tanısı ve yönlendirmesi doğrultusunda, rehabilitasyon sürecinin parçası olarak uyarlanan uygulamalar. Detaylı bilgi →
Hamilelikte Pilates
Hekim onayı alınmış gebelerde, dönemin gereklerine uyarlanmış çalışmalar. Detaylı bilgi →
Doğum Sonrası Dönem
Hekim onayı sonrasında, kademeli olarak egzersize dönüş süreci. Detaylı bilgi →
Kadın sağlığına yönelik başlıklar
Bazı konular kadın bedenine özgüdür ve ayrı bir yaklaşım gerektirir. Çalışmalarda üzerinde durulan başlıklar:
Pelvik taban — Kasılma ve gevşemenin ayırt edilmesi, nefes ile ilişkilendirilmesi. Gebelik, doğum sonrası ve ileri yaş dönemlerinde önem taşır.
Karın duvarı — Gebelikte uzayan karın kaslarının doğum sonrasında kademeli olarak çalıştırılması. Karın duvarı ayrışması (diastasis recti) bu kapsamda gözlenir.
Postür değişiklikleri — Gebelik, emzirme dönemi ve bebek taşıma alışkanlıkları duruşu etkiler. Hareket farkındalığı bu değişimlere uyum sağlamaya yöneliktir.
Kemik sağlığı — Menopoz sonrası dönemde yük taşıyan egzersizlerin yeri, hekim değerlendirmesi doğrultusunda ele alınır.
Pelvik Taban Egzersizleri (Blog) Diastasis Recti Nedir? (Blog)
Kimler için uygundur
Pilates, geniş bir yaş ve kondisyon aralığına uyarlanabilir. Daha önce hiç egzersiz yapmamış biri de, düzenli spor yapan biri de programa dahil olabilir; içerik değerlendirme sonrasında belirlenir.
Şu durumlarda program hekim değerlendirmesi ve yönlendirmesi doğrultusunda düzenlenir:
- Hekim tarafından konulmuş bir tanı varsa
- Yakın zamanda ameliyat geçirilmişse
- Gebelik veya doğum sonrası dönemdeyse
- Kalp, tansiyon veya solunum ile ilgili bir durum varsa
- Osteoporoz tanısı varsa
Uygulamaları yürüten kişi
Fizyoterapist Çiğdem Altun Türkiye Cimnastik Federasyonu 2. Kademe Temel Eğitmen (Cimnastik–Pilates)
Recep Tayyip Erdoğan Üniversitesi Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Programı mezunudur. Reformer ve mat pilates eğitmen eğitimlerini ve fonksiyon odaklı gövde stabilizasyonu alanında BETY eğitimini tamamlamıştır.
Klinik pilates ve rehabilitasyon amaçlı uygulamalar hekim tanısı ve yönlendirmesi doğrultusunda yürütülür. Bu sayfadaki bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır, kişiye özel tıbbi tavsiye yerine geçmez.