Reformer · Mat · Klinik · Hamile pilatesi
Osmaniye'de kadınlara ve anne adaylarına özel pilates stüdyosu
Fizyoterapist Çiğdem Altun eşliğinde, yalnızca kadınların çalıştığı bir ortamda reformer, mat ve klinik pilates uygulamaları. Gebelik ve doğum sonrası dönemde program, hekim onayı alındıktan sonra dönemin gereklerine göre kişiye özel kurulur; nefes, hizalanma ve gövde kontrolü adım adım çalışılır.
- Kadınlara özel
- Fizyoterapist eşliğinde
- Kişiye özel program
Çalışma ortamımızda
Kadınların rahat hissettiği bir stüdyoda, fizyoterapist eşliğinde
Stüdyoda yalnızca kadın danışanlar çalışır; alan düzeni, çalışma saatleri ve grup planlaması buna göre kurulmuştur. Amaç, herkesin kendini rahat hissettiği ve kendi hızında ilerleyebildiği bir çalışma ortamı sağlamaktır.
Kadınlara özel çalışma alanı
Fizyoterapist eşliğinde
Her hareket; mevcut durumunuz, varsa hekim yönlendirmeniz ve günlük alışkanlıklarınız gözetilerek uyarlanır. Nefes, hizalanma ve gövde kontrolü birlikte çalışılır.
Gebelik ve doğum sonrası dönemde çalışma, hekim onayı alındıktan sonra dönemin gereklerine göre planlanır.
Gebelik ve doğum sonrası pilates
Uygulamalarımız
Kontrollü hareket, nefes ve gövde stabilizasyonu çalışmaları
Reformer Pilates
Yay direnciyle çalışan reformer üzerinde, kontrollü ve dereceli uygulanan egzersizler.
Mat Pilates
Minder üzerinde, vücut ağırlığı ve küçük ekipmanlarla uygulanan pilates çalışmaları.
Klinik Pilates
Hekim tanısı ve yönlendirmesi doğrultusunda uyarlanan, egzersiz temelli uygulamalar.
Hamile Pilatesi
Hekim onayı alınmış gebelerde, dönemin gereklerine uyarlanmış pilates çalışmaları.
Doğum Sonrası Dönem
Hekim onayı sonrasında, kademeli olarak hareket ve egzersize dönüş süreci.
Cadillac ve Tower
Yay ve barlarla desteklenen, hareket açıklığını kontrollü çalıştıran uygulamalar.
Postür Farkındalığı
Günlük duruş alışkanlıklarının fark edilmesi ve hareketle desteklenmesi.
Pelvik Taban Çalışması
Pelvik taban kaslarının işlevine yönelik, nefesle birlikte yürütülen çalışmalar.
Nasıl çalışıyoruz
Çalışmanın dayandığı dört ilke
Kadınlara özel ortam
Stüdyoda yalnızca kadın danışanlar çalışır.
Fizyoterapist eşliğinde
Çalışmalar Fzt. Çiğdem Altun eşliğinde yürütülür.
Döneme göre uyarlama
Gebelik ve doğum sonrası dönem için ayrı planlama.
Kademeli ilerleme
Hareketler kişinin durumuna göre adım adım ilerletilir.
Çalışmalar bilgilendirme değil, uygulamadır; program kişiye göre belirlenir
50 dk
Ortalama çalışma süresi
Pzt – Cmt
09:30 – 20:00
3 biçim
Reformer · Mat · Tower
Kadınlara özel
Yalnızca kadın danışanlar
Nasıl ilerliyoruz
Değerlendirmeyle başlayan, adım adım ilerleyen bir süreç
1. Görüşme ve değerlendirme
Mevcut durumunuz, varsa hekim yönlendirmeniz, günlük hareket alışkanlıklarınız ve beklentileriniz konuşulur.
2. Programın belirlenmesi
Uygulama biçimi (reformer, mat, tower) ve çalışma yoğunluğu; değerlendirme sonucuna göre birlikte belirlenir.
3. Uygulama ve gözden geçirme
Çalışmalar fizyoterapist eşliğinde yürütülür; hareketler zaman içinde kademeli olarak gözden geçirilir.
Egzersiz yanıtları kişiden kişiye değişiklik gösterir. Uygulamaya başlamadan önce hekiminize danışmanız önerilir.
Stüdyodan
Kısa uygulama görüntüleri
Bilgilendirme
Pilates hakkında yazılar
Pilates Sonrası Kas Ağrısı: Normal mi, Ne Zaman Dikkat Edilmeli?
Pilates sonrası kas ağrısı neden olur, kaç gün sürer? Gecikmiş kas ağrısı ile zorlanma ayrımı, ağrıyla çalışma ve ne zaman ara ver…
Hipermobilite: Esnekliğin Fazlası Egzersizde Neyi Değiştirir?
Eklemlerin normalden fazla esnek olması (hipermobilite) nedir, nasıl fark edilir? Germe yerine kontrol ve stabilite çalışmasının n…
Ağrı Varken Egzersiz Yapılır mı? İyi Ağrı, Kötü Ağrı Ayrımı
Ağrılıyken egzersize devam edilir mi? Kabul edilebilir zorlanma ile durdurucu ağrının farkı, yükü azaltma yolları ve ne zaman ara …