Bilgilendirme Yazıları — Sayfa 2
Regl Döneminde Spor Yapılır mı?
Adet döneminde egzersiz yapılır mı, hangi hareketler rahatlatır? Kramplar, yorgunluk ve döneme göre yoğunluk ayarı hakkında bilgil…
Esneklik Nasıl Artar? Germe Çeşitleri ve Doğru Zamanlama
Esneklik nasıl artırılır? Statik ve dinamik germenin farkı, hangi germenin ne zaman yapıldığı ve süre-sıklık hakkında bilgilendirm…
Diastasis Recti Nedir, Nasıl Fark Edilir?
Karın duvarı ayrışmasının ne olduğu, nasıl kontrol edildiği, hangi hareketlerden kaçınıldığı ve ne zaman hekime başvurulması gerek…
Omuz Sıkışma Sendromu Nedir?
Omuz sıkışma sendromunun ne olduğu, kolu kaldırırken ağrının neden arttığı ve donuk omuzdan hangi noktalarda ayrıldığı hakkında bi…
Piriformis Sendromu: Kalçadan Bacağa Yayılan Ağrı
Piriformis kasının nerede olduğu, kalçadan bacağa yayılan ağrının nasıl ortaya çıktığı ve bel kaynaklı ağrıdan nasıl ayırt edildiğ…
Pilatese Başlarken Ne Giyilir, Ne Gerekir?
İlk pilates seansına giderken uygun kıyafet, çorap, su ve malzeme ihtiyacı, seans öncesi yemek zamanlaması ve ilk derste neler old…
Diyafram Nefesi Nasıl Yapılır?
Diyafram nefesinin ne olduğu, göğüs nefesinden farkı, adım adım nasıl denendiği ve pilates çalışmalarında neden temel alındığı hak…
Yuvarlak Omuz Duruşu Nedir, Neden Olur?
Omuzların öne dönmesiyle ortaya çıkan yuvarlak omuz duruşunun nedenleri, masa başı çalışmayla ilişkisi ve farkındalığın rolü hakkı…
Sezaryen Sonrası Egzersize Ne Zaman Başlanır?
Sezaryen sonrası hareketlenme, hekim onayının neden şart olduğu, ilk dönemde yapılan nefes ve yürüyüş çalışmaları ile karın bölges…
Reformer Pilates mi Mat Pilates mi?
Reformer pilates ile mat pilates arasındaki farklar, yay direncinin ne işe yaradığı ve ikisinin birlikte nasıl kullanıldığı hakkın…
Pilates Haftada Kaç Gün Yapılmalı?
Pilatesin haftada kaç gün yapılmasının uygun olduğu, yeni başlayanlar için sıklık, dinlenme günlerinin rolü ve sıklığı belirleyen …
Lohusalık Egzersizleri: İlk Haftalarda Ne Yapılabilir?
Doğum sonrası ilk altı haftada uygulanabilecek çalışmalar, hekim kontrolünün rolü, normal doğum ve sezaryen farkı hakkında bilgile…
73 yazıdan 13-24 arası gösteriliyor